Mic dejun ideal pentru cei care urmeaza o dieta de 1200 caloriiSe spala si se toaca marunt mararul. Intr-un bol se amesteca cu o furculita iaurtul cu ton si cu marar tocat.
Se condimenteaza cu piper negru si sare.
Se consuma cu o felie de paine (75 g paine de secara).
