Mic dejun sau desert, un preparat delicios si recomandat si copiilor, din categoria healthy foods.1. Amesteca cerealele cu semintele, nucile (eu am pus) si mierea/siropul. Mierea eu am preferat sa o pun in iaurt.2. Intr-un pahar/borcan/bol musai transparent pentru ca arata mai apetisant, pui dupa cum urmeaza: iaurt, mix de cereale si seminte, capsuni, iarasi iaurt, cereale, capsuni3. Decorezi cu menta proaspata sau cu fructe intregi!Sa va fie de folos!Cantitatile sunt pentru 2 portii L-am incercat si cu capsuni, delicios este si cu piersici sau caise.