semintele de floarea soarelui contin multa vit E, F protejeaza inima si sunt indicate a fi consumate cand e frig, eu le-am incorporat in painea cea de toate zilele .am amestecat intr-un vas mare cele 3 sortimente de faina . am facut in mijloc o adincitura in care am pus pus o cana de apa calduta in care era dizolvata drojdia, zaharul si sarea . am amestecat cu putina faina, a rezultat un aluat subtire care l-am lasat sa creasca cam 15 min . am inceput framantarea folosind si restul de apa, am framantat pana s-a dezlipit depe maini, am lasat sa creasca aluatul o ora, dupa aceasta am incorporat semintele si fulgii [ am lasat putin din ele ptr decor pe deasupra ], si uleiul. am pus in tavi tapetate cu hartie de copt .am presarat restul de seminte pe deasupra si am lasat inca 15 min sa creasca aluatul in tava . am pus la copt in cuptorul bine incalzit timp de o ora .dupa cum am invatat de la ceilalti bucatarasi- si de la michelle am pus in partea de jos a cuptorului un vas cu apa sa se formeze aburi, astfel coja nefiind tare . sa nu se arda painea prea tare pe fund, am pus sub tavi folie de aluminiu .